过了60了很多朋友都说胃口不好，吃不下太多的东西，尤其是只想吃一些容易消化的食物。

可能也不是因为喜欢吃软糯的食物，是因为身体不允许哇。

有的到了60了，牙齿就缺了2颗，有的肠胃敏感的不行，吃点东西就肚子胀气，有的吃点刺激食物就闹肚子疼。

对于上了年纪的人来说，饮食管理变得十分重要，为了自己的身体健康，学会适当忌口是养生的学问，饮食管理不是要我们管住嘴什么都不吃，或是什么不都敢吃，而是学会如何搭配食材，如何才叫健康吃饭。

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对于过了60岁的朋友，我们推荐大家遵循“6不吃”，学会怎么吃身体才能更健康，与大家分享下：

▌不多吃辛辣食物

辛辣食物很多第一反应就是辣椒吧，其实辣椒还不一定属于辛辣食物，辣味重的可以辛辣，辛辣食物说的是葱姜蒜这类具有芳香味道的调味，这类的还有香叶，八角，花椒，桂皮等，上了年纪后，这些辛辣的食物就要适量食用。

主要也是为了让身体处于一个平稳的状态，吃了辛辣刺激食物，心脏和肠胃都会受到一定波动，还容易引发一系列的肠胃问题比如便秘等，也容易让心跳加速。

▌不多吃腌制食品

前端段时间就看到说建议老年人不要早餐只是吃咸菜白粥的，要多吃一些优质蛋白食物，比如吃一袋奶，吃一个鸡蛋，吃小蝶豆腐丝，吃几块酱牛肉，吃个水果，那么这餐的蛋白质基本就完美获取了，如果只是腌菜和白粥，那么是很缺乏蛋白质的，并且咸菜腌菜中加了不少盐，白粥也是升糖比较高的，长期这么吃，血糖血压波动也会大。

并不是不提倡大家吃白粥咸菜，而是不要大家天天这么多，当然也不会推荐大家天天吃鸡蛋牛奶酱牛肉的，如何把每天的早餐多样化也是我们可以钻研的，你的食材越多样，你的健康就越全面。

▌不多吃太硬的食物

上了年纪后牙口就不好的，有的还掉了几颗牙，这个情况吃东西就要注意了，一些比较硬的食物就不要逞强去吃了，比如年轻的时候喜欢啃甘蔗，牙齿掉了几颗的情况你还去啃，牙齿自然被磨损的差不多的，还有米饭可以适当煮软一些，还有一些比较硬的水果也可以换成容易入口的水果，比如香蕉，猕猴桃，火龙果，榴莲，粑粑柑都适合牙口不好的。

我记得我爸爸就掉了几颗牙，那个时候啥水果都吃不上，就给他买粑粑柑吃，粑粑柑很好入口，一下子就能吃下去了，你让他去啃苹果肯定疼的哇哇叫。

因为掉牙的情况，其他的牙齿也是处于松动的情况，就更加要做好养护。

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▌不多吃油炸脂肪多的食物

很多人都不吃肥肉，不吃肉皮什么的。其实老年人我们是更加推荐大家不吃油炸的高脂肪食物，脂肪多的食物是可以适量吃，比如优质优质的肥肉，猪油，肉皮都含有不少优质饱和脂肪。

只是现在的人摄入优质饱和脂肪的机会太少了，我们往往吃的是一些变质的脂肪，也叫反式脂肪，比如油炸后的食物，还有一些加了氢化油的食物，相比肥肉，油炸的薯条，炸鸡，各种奶油蛋糕，甜点，带来的高脂肪更加影响健康一些，只是现在大家都以为高脂肪食物就是肥肉，肉皮了。

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我们的烹饪方式也决定了健康程度，所以不要总是炒菜，偶尔炖菜，煮菜都是健康的烹饪方式，多换下烹饪方式的种类，也是对健康极大的帮助。

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▌不多吃剩饭剩菜

老一辈因为经历过饥荒的年代，所以对粮食十分爱惜，这是我们晚辈要致敬学习的地方，但是劝告上采取合适的方式。比如买菜买少一些，煮菜煮饭少一些都可以节约粮食。

剩菜剩饭也不要绝对完全扔掉，看下情况，一些对健康影响特别大的就可以扔，比如隔夜的凉拌菜，隔夜的叶类蔬菜，隔夜的海鲜外卖等。

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▌不多吃冰镇的饮料

老人家心脏和血管都处于一个衰老的状态，是不能与年轻的时候相比的，对于冰激凌，冷的冰的饮料，年轻人是一口下肚子了。

老年人可不能逞强，对这些冰镇的饮料和食物都要敬而远之，老年人可以有自己的饮料，比如喜欢的茶，喜欢的杂粮水，喜欢的新鲜蔬菜汁等，重要的是要符合自己的身体情况。

总之，过了60岁，虽然我们步入了老年生活，但老年生活也有自己的一片色彩，大家在饮食上多忌口，多养生，把自己的健康时刻挂在心上，我们的健康就会常伴我们，疾病自然就远离啦。

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