原创 我自枯木逢春 我自枯木逢春 2024年11月21日 05:30 广东 1人

哈喽，各位家人们好啊！咱现在可是生活在科技时代，到处都是电子产品，手机、平板、电脑，这些电子产品已经离不开我们的生活了。到处都是它们的身影。

小孩子最喜欢玩这些电子产品了，可这玩着玩着，视力问题就越来越多了，可把咱当爹当妈的愁坏了。今天就给大家推荐一下 10 大护眼食物，下面就让我们进入今天的主题吧！

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蓝莓

先说说蓝莓。这玩意儿现在超市里都有卖，一小盒一小盒的。蓝莓富含花青素，对眼睛可好了。

给孩子吃就直接洗干净让他们吃就行，简单方便。要是孩子不喜欢吃，也可以把蓝莓加到酸奶里，搅拌搅拌，酸奶甜甜的，加上蓝莓，孩子可能就爱吃了。或者把蓝莓做成蓝莓酱，抹在面包上，吃起来也不错。

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胡萝卜

胡萝卜也是护眼的好东西。胡萝卜里有胡萝卜素，对眼睛有帮助。胡萝卜可以炒着吃，切成丝或者片，和肉片一起炒。

先把胡萝卜炒一炒，再放肉片，加点盐、生抽调味。要是孩子不喜欢吃炒的，也可以把胡萝卜切成小块，和玉米、排骨一起炖汤。汤甜甜的，胡萝卜吃起来也软软的，孩子容易接受。

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菠菜

菠菜也不能少。菠菜里有叶黄素，对眼睛好。菠菜可以做个凉拌菠菜，把菠菜洗干净，焯水后过凉水，挤干水分，切点蒜末，加点盐、醋、香油一拌就行。

要是孩子不喜欢吃凉拌的，也可以用菠菜做菠菜鸡蛋饼。把菠菜切碎，和鸡蛋、面粉、水搅拌成面糊，在锅里摊成饼，吃起来软软的。

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西兰花

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西兰花也是护眼的高手。西兰花在菜市场常见，挑那种紧实的。可以清炒西兰花，把西兰花切成小朵，用盐水泡一会儿，洗干净。

锅里烧水，加点盐和几滴油，把西兰花放进去焯熟。捞出来后，锅里放一点油，放蒜末爆香，再把西兰花放进去翻炒几下，加点盐、生抽调味就可以了。

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枸杞

枸杞也不错。枸杞可以泡在水里，让孩子当水喝。把枸杞洗干净，放到杯子里，用温水泡，甜甜的，孩子可能会喜欢。

也可以在煮粥的时候放一些枸杞，粥里有了枸杞，营养更多，对孩子眼睛也好。

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南瓜

南瓜也是个好食材。南瓜可以蒸着吃，把南瓜切成块，放到蒸锅里蒸熟，吃起来甜甜的、糯糯的。

还可以做南瓜粥，把南瓜去皮切块，和大米一起煮粥，煮出来的粥是金黄色的，味道香甜，孩子肯定爱喝。

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玉米

玉米对眼睛也有益。玉米可以煮着吃，把玉米洗干净，放到水里煮，煮熟了啃着吃，甜甜的，有嚼劲。要是孩子小，可以把玉米粒剥下来，炒菜或者煮汤的时候放一些。

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紫甘蓝

紫甘蓝也是护眼食物。可以做凉拌紫甘蓝，把紫甘蓝切成丝，用盐、醋、白糖、蒜末拌一拌，要是孩子喜欢吃辣，加点辣椒油。吃起来脆脆的，味道不错。

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鸡蛋

鸡蛋也得说说。鸡蛋营养丰富，对眼睛有好处。鸡蛋可以煮着吃、炒着吃、蒸着吃。

煮鸡蛋简单，把鸡蛋放水里煮就行。炒鸡蛋可以和西红柿一起炒，把鸡蛋炒熟盛出来，再炒西红柿，炒出汁后把鸡蛋放进去，加点盐、糖调味，酸酸甜甜的，孩子爱吃。

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动物肝脏

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还有动物肝脏，不过不能吃太多。肝脏可以炒着吃，比如炒猪肝。把猪肝洗干净，切成片，用清水浸泡一会儿，去掉血水，然后用盐、料酒、姜片腌制。锅里放油，放猪肝翻炒，加点酱油、糖、葱蒜调味。

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家长们，这 10 大护眼食物，可以常给孩子吃。别等孩子视力出问题了才着急，平时从吃的方面多注意，让孩子的眼睛一直亮晶晶的。好啦!今天的分享就到这里了，最后祝大家生活愉快！

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